[...] istnieje wiele zaleznosci - zaczynajac od dostarczanego zapotrezbowania,poprzez ilosc weglowodanow,wykonywany trening i jego dlugosc,jakosc bialka spozywanego,plec,wiek,czas spozywania posilkow.' ...i tego osobiscie sie trzymam - miedzy 2 a 3g/kgmc ->Nie mniej niz 2g i nie wiecej niz 3g. I tez nie widze sensu zaczynac od 3g - a raczej od [...]
[...] już 1cm. Sugeruję oglądanie w normalnej malutkiej wielkości, bo tak to pixele. Wcześniej fajne 4 serie z malutkimi przerwami, piekły niesamowicie, ale kumpel nie miał czasu filmować, robił ze mną na zmianę. W sumie tu już nieźle podmęczone, stąd brak zatrzymania w górnej fazie, co zawsze robię. Boguc - tak surowa - to zestaw który [...]
[...] Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 409 Dieta 3 466 Bilans 57 DIETA / SUPLE ostatnimi czasy praktycznie dzień w dzień wpadało mi jakieś śmieciowe żarcie do miski dziś za to przypilnowałem i micha na czyściutko, nawet wieczorem miałem delikatny luz w misce do [...]
%-)Dzień doobry ! Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę %-);-) A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła. PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był [...]
[...] ze śmieci sporo tego żarcia, fajnie nie być na redu po południu drożdzówki, po treningu jakiś pączek, wieczorem jeszcze małżonka zrobiła ciastko i się nazbierało sporo cały czas martwi mnie ilość białka która wychodzi mi około 3g/kgmc w następnym cyklu prawdopodobnie obetne fileta jutro też będą lecieć czity MAKRO Kcal Białko [...]
[...] gluten mają, ale czytałam, że jakiś taki, który jest tolerowany nawet przez osoby z celakią. Czekają na mnie na półce. Co teraz? Oddać siostrze? Zarodki już oddałam. Jakiś czas temu miałam zalecenie od Rudej, żebym narazie nie jadła. Czy to narazie zmieniło się nigdy? 8) Nabiał nadal out zupełnie, czy nie zaszkodzi np. do marynaty do rybki, czy [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png Jakby nie patrzeć połowa testu za nami :-)) Pomalutku cały czas fat schodzi, jednak każdy wie że na porządną wycinke potrzeba więcej czasu. Mam nadzieje że efekty tej 40dniowej pracy będą widoczne ;-) Wczoraj wypadał trening klatki i tricepsów Dałem 7g argininy i pompa była rewelacyjna. Trening zrobiony [...]